Corsa

La spedizione azzurra ai Campionati Europei Master di Corsa in Montagna di Cerdajola del Valles (SPA) si è ben comportata alla rassegna continentale catalana. Le gare come da tradizione si sono disputate con classifiche dedicate a ogni categoria. Di seguito i piazzamenti dei migliori azzurri per categoria. Quarto posto per Graziano Zugnoni negli M35, nono per Marco Pasinetti negli M40, quattordicesimo Giovanni Gardelliano negli M45, diciassettesimo Mario Barlascini negli M50, settimo Giuseppe Bresciani negli M55, negli M60 Livio Donadoni primo, ...

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La rassegna mondiale di 24 ore di corsa su strada riporta agli allori l'Italia che corre. Su un anello che il più veloce ha percorso in poco più di 5 minuti, il giapponese Shingo Inoue vince percorrendo 273 km, l'americano Scott Jurek è secondo in 266 km e l'azzurro Ivan Cudin è terzo in 263 km. Buone le prove degli altri azzurri, con Ulrich Gross 11° in 249 km, Tiziano Marchesi 16° in 246 km e Palo Rovera 19° in ...

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L'ottava generazione….. dalla collaborazione con Maratonando - Santucci Running - www.santuccirunning.it

SCHEDA INFORMATIVA

A3: Ammortizzazione massima
Peso: 348 gr

• La Glycerin 8 ammortizza molto senza essere troppo morbida.
• Apre l'era del sistema DNA.
• Ha una risposta personalizzata rispetto al peso e alla velocità del podista.
• Il sistema DNA indurisce a seconda del peso impresso.
• Appoggio: neutro
• Secondo impressioni dal campo è ottima sia su strada che su sterrato.
• La rullata è omogenea e leggera.
• La calzata avvolgente.
• La Glycerin 8 ...

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Si definisce “lento” l'andatura alla quale si svolge attività esclusivamente aerobica.  Dalla collaborazione con Massimo Santucci - www.santuccirunning.it

È una velocità blanda in cui la fatica deve essere minima e si riesce tranquillamente a parlare.
Le frequenze cardiache devono rimanere entro 150 per minuto.
I riferimenti del lattato ematico ci dà come limite massimo di accumulo i 2 millimoli per litro e cioè al valore che corrisponde alla soglia aerobica.

In concreto è più corretto parlare di 140/145 battiti per ...

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L'allenamento per la resistenza implica una modifica del sistema cardiocircolatorio andando a far aumentare il volume cardiaco ed a migliorare la capillarizzazione.

Dalla collaborazione con Massimo Santucci - www.santuccirunning.it
Il fondista è bradicardico avendo pulsazioni a riposo di 40-50 per minuto.

Quando il ritmo di corsa aumenta il corpo ha un aumentato fabbisogno energetico e si crea un debito d'ossigeno.
L'organismo per pagare questo deficit entra progressivamente in campo anaerobico cominciando ad attingere carburante da altre fonti che danno energia ...

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Come alimentarsi la mattina prima della gara - il dilemma di moltissimi runners.

Cambiare le abitudini alimentari quotidiane è un rischio. Ogni nuovo alimento da introdurre nella dieta è bene sperimentarlo non prima della gara ne in precedenza di allenamenti particolarmente impegnativi, ma in occasione di sedute blande.
Le nostre abitudini ci portano spesso a colazioni affrettate e poco nutrienti, salvo poi a metà mattina abbuffarsi su tramezzini super farciti, brioches alla crema o su quello che si trova a ...

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38^ GUARDAFIRENZE, SPORT E BENESSERE PER RISCOPRIRE FIRENZE


Sport e benessere, per vivere da protagonisti il cuore di Firenze.

Domenica 9 maggio, alle 9,30 in piazza Duomo, torna la GuardaFirenze – Trofeo Fratres Donatori Sangue, 38^ edizione della classica stracittadina di primavera aperta a tutti, manifestazione che è stata presentata questa mattina in Palazzo Vecchio da Dario Nardella, Vice-sindaco e assessore allo Sport, Rosa Maria Di Giorgi, assessore all’Educazione, Giancarlo Romiti, presidente di Firenze Marathon, e dal generale Giorgio Cantini, ...

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Il podista di livello amatoriale, compie in genere fra 3 e 6 sedute di allenamento la settimana. Vediamo come suddividere lo sforzo.

Dalla collaborazione con Massimo Santucci - www.santuccirunning.it .
Chi esegue 3 allenamenti corre di solito il martedì, il giovedì e la domenica.
Chi compie 4 allenamenti durante la settimana, di solito inserisce 2 sessioni di qualità, una il mercoledì e la gara o un lungo la domenica. Il lunedì in genere è riservato alla corsa di recupero dopo ...

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di Monica Ghio

Domenica 1° maggio all'insegna del podismo a Caraglio, in Frazione Paschera San Defendente, dove si è disputata la 33^ edizione della corsa podistica "Tra i peschi in fiore", organizzata dalla Pod. Caragliese. Gara non competitiva alle ore 15, con la partecipazione di tanti bambini, quindi alle ore 15.30 è stata la volta di quella competitiva, riservata agli assoluti, sulla distanza di 10 km. A livello maschile dominio del G.S. Roata Chiusani, con Giorgio Curetti e Massimo Galliano ...

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La scarpa, un accessorio molto importante per un podista, è il vostro compagno di viaggi:deve essere un tutt’uno con il vostro piede, ma non solo.

Dalla collaborazione con Massimo Santucci - www.santuccirunning.it

Non è detto che troverete subito la vostra scarpa, quindi cercate di seguire questi accorgimenti; i miei consigli sono tanti, ma andiamo per gradi:

1° guardarsi bene intorno e scegliere un negozio tecnico dove ci siano delle persone che vi possano consigliare al meglio
2°  cercate di ...

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