Diario di Allenamento : come farlo
Di alberto
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Psicologia
Valorizzare i punti di forza per migliorare in autoefficacia
Di alberto
A cura di Roberta Lecchi, psicologa - Dalla Collaborazione con Sport in Mente (www.sportinmente.org)
Fa parte dell’esperienza di tutti noi, prendere coscienza di come le nostre prestazioni non dipendano esclusivamente dalle nostre capacità oggettivamente intese, ma dalla percezione soggettiva che ne abbiamo e dall'immagine che costruiamo di noi stessi.
Una percezione a volte distorta delle nostre competenze può costringerci in due vicoli ciechi contrapposti. Da un lato ci può imporre limiti inesistenti – dettati soltanto dalla scarsa fiducia ...
Imagery e tecniche di concentrazione
Di alberto
A cura di Stefania Ortensi, psicologa dello sport
Dalla Collaborazione con Sport in Mente (www.sportinmente.org)
La visualizzazione o imagery, è senza dubbio una tecnica di concentrazione tra le più efficaci all’interno del programma di mental training di un atleta.
Consiste nell’induzione di rappresentazioni mentali, prima semplici e poi sempre più complesse, allo scopo di rivivere mentalmente alcuni aspetti della prestazione, mantenendo il controllo cosciente dell’individuo.
È essenziale che tale tecnica venga sperimentata almeno inizialmente sotto la guida di ...
Stress E Rilassamento
Di alberto
A cura di Roberta Lecchi, psicologa dello sport
Dalla Collaborazione con Sport in Mente (www.sportinmente.org)
Ottimizzare la performance sportiva è il risultato di un percorso di conoscenza e approfondimento di tutte le dinamiche psicologiche che entrano in gioco nelle diverse situazioni.
Lo stress, la pressione legata alla gara, la nikefobia o “paura di vincere” sono solo alcune di queste dinamiche che colpiscono atleti di ogni età e livello tecnico.
I sintomi dello stress spesso influenzino negativamente la prestazione ...
La Gestione Dell'attenzione - Test
Di alberto
A cura di Stefania Ortensi, psicologa dello sport
Dalla Collaborazione con Sport in Mente (www.sportinmente.org)
Imparare a gestire in maniera efficace e per tempi prolungati la propria attenzione è uno degli elementi chiave per raggiungere prestazioni eccellenti.
Negli ultimi 20 anni diversi studiosi - uno tra i più importanti l’americano Robert Nideffer - si sono soffermati su questo aspetto.
Gli studi più accreditati dimostrano come l’attenzione vari in relazione a due parametri: l’ampiezza (data dalla quantità di stimoli ...
Goal setting: migliorare lavorando per obiettivi
Di alberto
A cura di Roberta Lecchi, psicologa dello sport
Anche se può sembrare strano, ci sono alcuni momenti nella vita di un atleta, in cui è sbagliato, o quanto meno riduttivo, limitarsi a “fare del proprio meglio”.
Infatti, uno dei principali metodi per incrementare la propria performance, mantenere alto il livello di impegno e non perdere motivazione è quello di stabilire degli obiettivi personali chiari e precisi.
Per una pianificazione efficace degli obiettivi, è bene che ogni corridore conosca bene i ...
“Runner’s high” e prestazione eccellente
Di alberto
A cura di: Stefania Ortensi, psicologa dello sport.
Per runner’s high si intende uno stato emotivo, solitamente inaspettato, caratterizzato da un senso di profondo benessere ed euforia sperimentato dagli atleti durante l’attività della corsa.
I corridori, durante questi momenti, riferiscono sensazioni di eccitazione, intensa forza fisica, alterazione della percezione dello scorrere del tempo, grande senso di autoefficacia.
I runner’s high sono momenti estremamente motivanti ed appaganti. Non sempre favoriscono di per sè l’insorgere della prestazione eccellente. Tuttavia, alimentando benessere fisico ...
Sport e benessere: mens sana in corpore sano
Di alberto
Dalla collaborazione con Sportinmente - www.sportinmente.org - Rivista divulgativa di psicologia dello Sport
A cura di: Roberta Lecchi, psicologa Benessere vuol dire stare bene. Ma in che termini? Il concetto di salute ha subito evoluzioni nel tempo. Oggi l’Organizzazione Mondiale della Sanità parla di salute come di “uno stato di completo benessere fisico, psichico e sociale, e non semplice assenza di malattia”.
È quanto mai evidente come, in questo senso, la salute sia strumento e non fine da perseguire, nell’arco ...
PSICOLOGIA A SERVIZIO DELLO SPORT : la preparazione mentale, cos'è, perchè e per chi
Di alberto
Dalla collaborazione con Sportinmente - www.sportinmente.org - Rivista divulgativa di psicologia dello Sport
A cura di: Stefania Ortensi, psicologa dello sportMotivazione e grinta che sono decisive ad un passo dal traguardo, la sensazione di non rendere in gara come in allenamento o di perdere lucidità nei momenti risolutivi. Sono solo alcune delle situazioni spesso ricorrenti nel vissuto degli atleti, che riportano al centro dell’attenzione i benefici di “fare sport con la testa”.
Anche nella corsa, a tutti i livelli ...
Tutti possono correre!
Inizia a collaborare con runningpassion paolokecorre, competente e appassionato, anche per motivi professionali, ma che soprattutto ha una bella filosofia d'approccio alla corsa, per lo sport e per le motivazioni ad esso collegate. Questo è il suo scritto.
Tutti possono correre, è la cosa più semplice del mondo oltre ad essere la più economica (fino a che non si cade nel gorgo degli acquisti super tecnici), basta volerlo. Generalmente l'osservazione prima di tutti i neofiti sono ".....si ma che ...
