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Ecco alcuni suggerimenti di Massimo Santucci per gestire il caldo e l'umidità senza smettere di correre.
Prima parte

D'estate la temperatura aumenta vertiginosamente. Il corpo, in estate, deve avere un abbigliamento leggero durante l'allenamento al contrario dell'inverno quando cerchiamo tramite le tecnologie delle fibre funzionali di coprirci, produrre e mantenere una quantità di calore.
Consideriamo che con il caldo dovremmo prenderci cura della pelle mettendo una protezione dove battono i raggi del sole e dovremmo integrare anche con l'alimentazione il ...

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Comunicato Stampa
La 10° Corsa Salute e Vita Prato-Boccadirio ha visto più di 500 iscritti tra
podisti e ciclisti. Sono stati 42,195 km all'insegna della non competitività
e di un grande spirito di collaborazione e amicizia.

I Maratonabili, gruppo di ragazzi disabili spinti da numerosi atleti che solitamente fanno le super maratone, sono stati i grandi protagonisti e la commozione delle persone al
traguardo ha dato il grande significato della corsa.

<< L'unione tra podisti e ciclisti è stata molto ...

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Estate è tempo di gare di corsa notturne, pochi chilometri tirati in compagnia, magari al posto di allenamenti solitari e un po' noiosi. Ecco quindi il successo numerico dei partecipanti a dispetto dei tanti appuntamenti infrasettimanali che qualsiasi calendario regionale propone. Quasi 200 i partenti  alla prima edizione della Stra San Carlo in Canavese sulla distanza dei 7,2 km.

Vittoria maschile per Flavio Aghem in 25'19", su Enrico Cavalletto 2° in 25'39", Davide Balma 3° in 25'45", Romano Ballesio 4° ...

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Dalla collaborazione con Massimo Santucci - www.santuccirunning.it

L’allungamento della muscolatura è da sempre visto con pareri contrastanti. C’è chi crede molto in questa pratica e ne fa un uso abbondante, chi invece lo ignora.
Lo stretching può essere inteso come seduta utile per favorire lo smaltimento della fatica provocata dall’allenamento e/o per acquistare qualità elastiche. Si ritiene che avendo una muscolatura che può allungarsi al meglio, si creano meno attriti muscolari e si può sfruttare appieno la forza che si ...

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Di Marco Ceste.

Prodotti pre, durante e post gara.Erano presenti in molti alla serata Enervit svoltasi ieri sera presso il teatro Borelli di Boves.

Il titolo dell’evento era “sport di resistenza e integrazione specifica” e sono intervenuti il dottor Bruno Sorrentino, nutrizionista consulente dell’Equipe Enervit e il dottor Danilo Riva, responsabile informatori tecnico-scientifici Enervit.
Si è tentato di trattare nella maniera più semplice possibile, il delicato argomento delle strategie nutrizionali e l’integrazione nella pratica sportiva. Nello specifico, dopo accurate spiegazioni, ...

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Dalla collaborazione con Massimo Santucci www.santuccirunning.it

La colazione prima della maratona

La colazione prima di una maratona implica un ragionamento diverso rispetto alle gare di breve durata, esso diviene più complesso perché è necessario che l'organismo riesca a bruciare carburante nel tempo.
L'allenamento aiuta molto in questo senso, ma è anche l'alimentazione degli ultimi giorni che deve portare al via un organismo ben rifornito ed idratato.
Il corpo passa dall'uso degli zuccheri a quello dei grassi e ciò è innescato ...

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Correre un trail ha molti significati, una prova con se stessi, un sfida leale con la natura, vedere posti che altrimenti rimarrebbero sconosciuti per chi abita lontano. Sicuramente questa è la molla che porterà la redazione di runningpassion.it sui sentieri degli Appennini al confine tra Piemonte e Liguria, in Val Borbera, con partenza ed arrivo a Cantalupo Ligure. 2 le gare organizzate con passione da un formidabile gruppo di corridori-organizzatori, gli Orsi: Le Porte di Pietra, 72 km per 4100 ...

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Come alimentarsi la mattina prima della gara - il dilemma di moltissimi runners.

Cambiare le abitudini alimentari quotidiane è un rischio. Ogni nuovo alimento da introdurre nella dieta è bene sperimentarlo non prima della gara ne in precedenza di allenamenti particolarmente impegnativi, ma in occasione di sedute blande.
Le nostre abitudini ci portano spesso a colazioni affrettate e poco nutrienti, salvo poi a metà mattina abbuffarsi su tramezzini super farciti, brioches alla crema o su quello che si trova a ...

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Il podista di livello amatoriale, compie in genere fra 3 e 6 sedute di allenamento la settimana. Vediamo come suddividere lo sforzo.

Dalla collaborazione con Massimo Santucci - www.santuccirunning.it .
Chi esegue 3 allenamenti corre di solito il martedì, il giovedì e la domenica.
Chi compie 4 allenamenti durante la settimana, di solito inserisce 2 sessioni di qualità, una il mercoledì e la gara o un lungo la domenica. Il lunedì in genere è riservato alla corsa di recupero dopo ...

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di Monica Ghio

Domenica 1° maggio all'insegna del podismo a Caraglio, in Frazione Paschera San Defendente, dove si è disputata la 33^ edizione della corsa podistica "Tra i peschi in fiore", organizzata dalla Pod. Caragliese. Gara non competitiva alle ore 15, con la partecipazione di tanti bambini, quindi alle ore 15.30 è stata la volta di quella competitiva, riservata agli assoluti, sulla distanza di 10 km. A livello maschile dominio del G.S. Roata Chiusani, con Giorgio Curetti e Massimo Galliano ...

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