Maratona

Studiamo un allenamento andando a vedere il crono, le frequenze, le pendenze della salita e gli adattamenti richiesti dalla seduta proposta.

Dalla collaborazione con Massimo Santucci

Allenamento in programma:

(Giugno 2008 / ore 9 del mattino / temperatura 18° / ambiente quasi completamente all’ombra e poco ventilato)

• Corsa 20’ di riscaldamento
• Derivazioni dalla tecnica
• Allunghi a decrescere
• 5x500 metri recupero la distanza dello stimolo qualitativo in 3’30”
• 5x300 metri recupero la distanza in 2’30”
• Corsa 20’ eseguita in forma a ...

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SI TERRA' IL PROSSIMO 4 OTTOBRE ALL'INTERNO DEL PARCO FLUVIALE DI GESSO 

Mancano ormai poco più di due mesi alla prima Maratona Città di Cuneo Ecomaratona del Parco Fluviale di Gesso e Stura e la Cuneo Triathlon di Davide Nerattini continua nella propaganda su tutto il territorio nazionale per quella che sarà la prima prova sulla mitica distanza dei 42.195 metri della Provincia di Cuneo e che assegnerà altresì i titoli di Campione Provinciale assoluto maschile e femminile sulla distanza.

Ricordiamo ...

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Aperte oggi le iscrizioni alla 16^ edizione della Maratona di Roma che si svolgerà domenica 21 marzo 2010 con partenza e arrivo da via dei Fori Imperiali. Sul sito ufficiale (www.maratonadiroma.it ) ci si potrà iscrivere singolarmente (35 euro fino al 23 novembre) e a giorni sarà aperta anche l’area club riservata alle società per iscrizioni cumulative.

Sarà un’edizione speciale, dedicata al ricordo della leggendaria impresa del bi-olimpionico di maratona, l’etiope Abebe Bikila, a 50 anni dall’impresa a piedi ...

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“…come fa una ragazza di diciotto anni a desiderare quattro ore al giorno di corsa ? Quale parte del suo corpo si è accorta della bellezza di un gesto lungo 42.195metri ? Il cervello ? Non scherziamo ! …la maratona è un’arte marziale.

Chi la corre compie una scelta estetica, non una sportiva. Lo sport non c’entra niente. Resistere alla più alta velocità possibile per una strada così lunga e la cosa più bella che una mente umana possa ...

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Oscar Pistorius e Alex Zanardi ‘lanciano la volata’ alla 24° Venicemarathon Trofeo Casinò di Venezia – i due campioni al fianco della maratona con un messaggio di solidarietà

Mestre 6 luglio - Oscar Pistorius e Alex Zanardi ‘lanciano la volata’ alla 24° Venicemarathon Trofeo Casinò di Venezia del prossimo 25 ottobre. Il pluricampione paralimpico dei 100, 200 e 400 metri e il grande pilota di Fomula 1 e Formula Cart – oggi protagonista anche nelle gare di hand bike – ...

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Su richiesta del Comune di Milano, volta all’ottimizzazione del calendario degli eventi sportivi che coinvolgono la città, la Milano City Marathon sarà posticipata dal 22 novembre 2009 all’11 aprile 2010. Si chiude così un lungo periodo di incertezze e polemiche.

Quindi la nuova edizione si terrà in primavera.
Nell’occasione il percorso sarà ulteriormente migliorato, velocizzandolo e rendendolo più sicuro, scegliendo tratti alternativi più scorrevoli.
Il Comune di Milano ha garantito tutto l’appoggio necessario, in quella data, per assicurare ai maratoneti una giornata ideale per ...

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Stupenda 15° edizione della Maratona del Cielo -Sentiero 4 Luglio.

Sul traguardo di Santicolo trionfa lo spagnolo Jessed Hernandez ( La Sportiva), alla sua prima “4 Luglio” con il tempo di 4.20.48. Sempre in testa l’iberico ha tagliato il traguardo con circa 7 minuti di vantaggio sull’atleta dell’ U.S. Aldo Moro Fulvio
Dapit che ha concluso la sua prova con un timing di 4.27.37. Terzo gradino del podio al britannico Andrew Symonds (Saab Salomon Outdoor Team), vincitore dell’edizione Mondiale del ...

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Di Fausto Dellapiana – Addetto stampa ASD Runners Bergamo

Grosse novità per la prossima edizione della “Maratona sul Brembo”: mantenuta la data (6 gennaio), mantenuto il tracciato (anello pista ciclabile “Parco Callioni”), mantenuto il nunero massimo di atleti partecipanti (300)... ma allora dove sono le novità?

La novità sta nel fatto che è stato rifatto il manto stradale in alcuni tratti dove era non proprio liscio. Infatti la presenza di alberi lungo la pista (uhmmm... siamo in un parco) aveva ...

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Archiviata con successo la 1^ RomaMezzamaratona, con tremila podisti al via  e 2805 arrivati. E’ stata una festa della corsa e della città, con tanta gente lungo il percorso a sostenere i podisti arrivati da ogni parte d’Italia e anche dall’estero (150 gli stranieri).

 Alle 23, da via di San Gregorio, all’altezza dell’Arco di Costantino, l’ambasciatore di Colombia in Italia, Sabas Pretelt de la Vega, insieme al presidente della Maratona di Roma Enrico Castrucci, hanno dato il via  al fiume ...

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Inizio a proporvi qualche tabella di allenamento sperimentata (anche dal sottoscritto) di quattro settimane, in preparazione in questo caso di una mezza maratona. È adatta a chi corre da tempo, conosce quindi i propri ritmi ed ha una buona base, ma con le dovute accortezze direi che può essere utilizzata anche da chi (già correndo) vuole dare ai propri allenamenti un indirizzo preciso e mettersi alla prova. Tutti i lavori in cui non è specificato, devono essere preceduti da almeno ...

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