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Ecco alcuni suggerimenti di Massimo Santucci per gestire il caldo e l'umidità senza smettere di correre. www.santuccirunning.it
Seconda parte

...e quando arrivano le allergie?
Molti podisti soffrono di allergie. Le fioriture per quelli che si allenano in palestre naturali  diventano uno scoglio quasi superiore agli adattamenti climatici.
Riniti, congiuntiviti, asma sono all'ordine del giorno.
Che cosa deve fare chi è affetto da queste patologie?
Non c'è un vero e proprio adattamento a questi fenomeni.
I rimedi sono medici, oppure omeopatici. ...

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Ecco alcuni suggerimenti di Massimo Santucci per gestire il caldo e l'umidità senza smettere di correre.
Prima parte

D'estate la temperatura aumenta vertiginosamente. Il corpo, in estate, deve avere un abbigliamento leggero durante l'allenamento al contrario dell'inverno quando cerchiamo tramite le tecnologie delle fibre funzionali di coprirci, produrre e mantenere una quantità di calore.
Consideriamo che con il caldo dovremmo prenderci cura della pelle mettendo una protezione dove battono i raggi del sole e dovremmo integrare anche con l'alimentazione il ...

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Il giorno che precede la gara rappresenta il momento nel quale congiungere tutto il lavoro di preparazione con la competizione. Un errore fatto in quel momento, potrebbe limitare la prestazione, è bene quindi conoscersi bene per evitare errori dell’ultima ora. Dalla collaborazione con Massimo Santucci www.santuccirunning.it
L'impostazione ottimale della rifinitura dipende dal livello e dalle caratteristiche dell’atleta.
Se il corridore corre tutti i giorni, può correre anche il giorno prima della competizione, in chi invece si allena a giorni alterni, ...

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Ci sono vite che scorrono via seguendo placidamente un unico sentiero; altre che si aggrovigliano, balzano avanti, tornano vorticosamente indietro e poi accelerano ancora, incapaci di calma. Quella di Marco Olmo, leggenda vivente della corsa estrema, è una di queste e viene raccontata nel documentario "Il corridore", in uscita il 28 agosto, data di partenza dell'Ultra Trail du Mont Blanc, la competizione che ha consacrato l'atleta (vedendolo trionfare per due volte consecutive).

Il film, realizzato da Paolo Casalis e Stefano ...

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Dalla collaborazione con Massimo Santucci.

La ripetizione di una distanza è di solito usata per stimolare la potenza aerobica. Le ripetute sui 1000 metri sono forse le più in uso, ma anche le distanze più brevi sonno sovente usate. In preparazione alle distanze del mezzofondo prolungato, si fa un ampio uso anche dei 2000 e 3000 metri.
Il ritmo al quale si devono correre le frazioni veloci, è da calcolare in base ai valori di soglia anaerobica ed al massimo ...

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