Ripetute e frequenze in salita
Di alberto
Studiamo un allenamento andando a vedere il crono, le frequenze, le pendenze della salita e gli adattamenti richiesti dalla seduta proposta.
Dalla collaborazione con Massimo Santucci
Allenamento in programma:
(Giugno 2008 / ore 9 del mattino / temperatura 18° / ambiente quasi completamente all’ombra e poco ventilato)
- Corsa 20’ di riscaldamento
- Derivazioni dalla tecnica
- Allunghi a decrescere
- 5x500 metri recupero la distanza dello stimolo qualitativo in 3’30”
- 5x300 metri recupero la distanza in 2’30”
- Corsa 20’ eseguita in forma a ...
