Medio

Incredibile spettacolo di colori, 37 mila partecipanti e preformance di alttissimo rilievo tecnico: è stata questa l'edizione numero 23 della mezza maratona di Lisbona.

Una 21 chilometri nella quale hanno prevalso, come spesso capita su questa distanza, gli atleti africani. Il dominio è stato praticamente tutto del Kenya, che fra le gare maschile e femminile ha lasciato solo un terzo gradino del podio all'Etiopia. 

Grande prestazione per il vincitore, il keniano Bernard Koech, che ha saputo correre sotto l'ora: per ...

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Birmingham e Valencia, Inghilterra e Spagna, hanno offerto la scorsa domenica le loro mezze maratone.

In terra britannica si è corsa la Bupa Great Birmingham Running, alla quale hanno partecipato circa 18 mila atleti. il kenyano Micah Kogo è stato il vincitore, con il crono di 1h00'17". Alle sue spalle l'etiope Abera Kuma battuto di soli 2" e l'eritreo Zersenay Tadese con 1h01'06". Nella gara femminile successo per la portoghese Sara Moreira con 1h12'49", davanti alle etiopi Berhane Adere con 1h15'02" ...

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Tre mezze maratone internazionali che si sono corse nel week end: Newcastle in Inghilterra, Philadelphia negli Stati Uniti ed Oporto in Portogallo.

Ieri si è corsa in terra inglese la Bupa Great North Run. Grande successo in campo femminile, dove l'etiope Tirunesh Dibaba, campionessa olimpica sui 10 mila, ha fatto il suo esordio in mezza maratona. Vittoria con il tempo di 1h07'35", settimo crono dell'anno e uno dei debutti più veloci della storia sulla distanza. La Dibaba si è messa alle ...

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Come sempre, molte le mezze maratone di un certo livello e interesse che hanno caratterizzato il fine settimane europeo.

Nella capitale spagnola si è corsa la Mezza Maratona di Madrid, che ha visto al via quasi 1500 atleti. Il più veloce di tutti è stato il keniano Eliud Kipserem con il tempo di 1h02'07". Dietro di lui i connazionali Benson Keri Olena con 1h02'12" e Mohammed Bilal con 1h02'46". Fra le donne la keniana Jane Mwikali ha vinto fermando il cronometro ...

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A questo punto, compresi i meccanismi di massima che regolano il nostro motore, qualcuno avrà intuito che forse è il caso di orientare il nostro allenamento in un modo diverso. Individuati i parametri di cui abbiamo parlato, ora possiamo capire come sfruttare il nostro motore al meglio facendolo girare ai giusti giri. Disponendo di un cardiofrequenzimetro possiamo usare sia il parametro della massima frequenza cardiaca, sia quello della soglia anaerobica per decidere quanto spingere sull'acceleratore. Nel caso in cui ...

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La corsa "a ritmo medio" o semplicemente Medio come viene chiamato dalla maggioranza dei runner è senz’altro, se utilizzata nel modo corretto, una delle vie più allenanti. Tecnicamente migliora quella che si definisce capacità aerobica, in pratica la capacità di mantenere un ritmo elevato per tempi piuttosto lunghi e, per i maratoneti o i runner che ambiscono a diventarlo, deve avvicinarsi sempre più a quello che poi diventerà il ritmo di gara. È facile intuire quindi come questa capacità sia ...

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