La corsa lenta
Di alberto
Si definisce “lento” l'andatura alla quale si svolge attività esclusivamente aerobica. Dalla collaborazione con Massimo Santucci - www.santuccirunning.it
È una velocità blanda in cui la fatica deve essere minima e si riesce tranquillamente a parlare.
Le frequenze cardiache devono rimanere entro 150 per minuto.
I riferimenti del lattato ematico ci dà come limite massimo di accumulo i 2 millimoli per litro e cioè al valore che corrisponde alla soglia aerobica.
In concreto è più corretto parlare di 140/145 battiti per ...
