L’acqua e l’idratazione nello sport
L'acqua è un nutriente molto importante, in assenza della quale si può morire nel giro di pochi giorni!L'acqua rappresenta il...
Effetti fisiologici in seguito a supplementazione con olio d’oliva sulle prestazioni sportive ad intensità moderata
L'olio d'oliva è la pietra angolare principale della dieta mediterranea e il suo consumo, in particolare la varietà extravergine, è...
Riduzione sintomi dello stress indotto dall’allenamento e miglioramento del microbiota intestinale degli atleti
I programmi di allenamento corretti sono quelli che permettono agli atleti, insieme ad una dieta personalizzata, di migliorare le prestazioni...
Proverbio africano: ciò che il cuore desidera ardentemente mette in moto le gambe
Roma, 1960, XVII Olimpiade, Abebe Bikila, nato nel villaggio di Jato in Etiopia, vinse la medaglia d'oro nella maratona, applicando...
Una mela al giorno e non solo: la frutta nella dieta dello sportivo
Tutti gli sportivi sanno che è molto importante assumere molta acqua durante la giornata e, in particolare, nelle stagioni più...
Carboidrati e indice glicemico
Tutte le cellule viventi contengono carboidrati e ad eccezione del lattosio e di una piccola quota di glicogeno, i vegetali...
La salute dell’osso inizia dal calcio
Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano, legato al fosforo costituisce la struttura delle ossa e...
Iron Man: è proprio una questione di ferro
Il ferro è un minerale essenziale per le prestazioni fisiche ottimali, in quanto svolge un ruolo nella produzione di energia...
Dagli indiani Tarahumara del Messico il segreto per correre come “speedy gonzales”
Gli indiani Tarahumara costituiscono una popolazione di circa 50000-70000 unità di agricoltori che vivono tra le aspre montagne del territorio...
Quando le giunture vanno in panne
Una delle lesioni più comuni tra ex-sportivi e sportivi ultra quarantenni ancora in attività è l'usura delle cartilagini, in particolare...