Articoli di Paolokecorre

Paolokecorre

Il MEDIO, la corsa a ritmo medio. Sensazioni e consigli

Di corsa.

La corsa "a ritmo medio" o semplicemente Medio come viene chiamato dalla maggioranza dei runner è senz’altro, se utilizzata nel modo corretto, una delle vie più allenanti. Tecnicamente migliora quella che si definisce capacità aerobica, in pratica la capacità di mantenere un ritmo elevato per tempi piuttosto lunghi e, per i maratoneti o i runner che ambiscono a diventarlo, deve avvicinarsi sempre più a quello che poi diventerà il ritmo di gara. È facile intuire quindi come questa capacità sia ...

Continua a leggere

Un gioco per provare a correre i 10000 metri in una finale olimpica

10km

Qualche dato tecnico curioso ed interessante per rendersi conto del valore di certe prestazioni alle Olimpiadi in corso. Finale dei 10000 metri maschile, 25 giri di pista a ritmo infernale, e se pensate che si corrono in 27' circa e provate a correre un tratto di 400 metri (un giro) in appena più di un minuto e se siete in grado di farlo, vi potrete rendere conto del ritmo.

Vi propongo un gioco al raddoppio che chi corre può sperimentare: ...

Continua a leggere

Problemi a Pechino per Stefano Baldini

baldini2  552x320

(ANSA) - PECHINO, 17 AGO - Allarme per Stefano Baldini: sottoposto ad una risonanza magnetica, e' emersa una distrazione al bicipite femorale della coscia destra. Nei giorni scorsi aveva avuto dei problemi ai flessori. L'esame a cui e' stato sottoposto ha evidenziato che la distrazione e' di lieve entita'. Ora Baldini dovra' osservare tre giorni di assoluto riposo, a titolo precauzionale, poi dovrebbe correre comunque la maratona che domenica prossima chiudera' il programma olimpico dell'atletica leggera.

Continua a leggere

Letture di un ferragosto...di corsa: LA CORSA DI BILLY, Patricia Nell Warren, Fazi Editore

Prefontaine

Una lettura da spiaggia o città deserta per i runner e non solo: La Corsa di Billy di Patricia Nell Warren edito in Italia da Fazi. Qualche cenno al grande personaggio che ha ispirato il libro, il leggendario Steve Prefontaine, campione del fondo e mezzofondo della Oregon University che negli anni ’70 con i suoi baffoni, la sua lunga capigliatura e la sua simpatia è stato un personaggio idolatrato come una stella del rock. Proprio come un rocker ha vissuto ...

Continua a leggere

Un semplice metodo per calcolare la propria soglia anaerobica

mare

Per proseguire sull’ argomento introdotto nei precedenti articoli (http://www.runningpassion.it/argomento/allenamento) riporto un test da campo molto semplice per calcolare il proprio stato di allenamento e la propria soglia anaerobica (massima velocità a cui è di norma possibile correre per circa un’ora). Questo calcolo vi consentirà di impostare tutti i vostri ritmi di corsa e di settare quelli di allenamento se la vostra condizione è andata modificandosi. Il test si effettua in pista oppure su un tratto di strada assolutamente ...

Continua a leggere

Il LUNGO LENTO o lunghissimo, metodologia fondamentale di allenamento per la maratona

Il lungo lento è senz’altro la più valida ed utilizzata metodologia di allenamento per una maratona ma non solo per quella. Senza dubbio è la più semplice ed antica e i fondisti a partire dagli anni ’50 ne hanno fatto larghissimo uso in maniera molto diversa. È lo strumento principale nella fase di "costruzione" della maratona e il principio è quello di portare l’organismo progressivamente ad abituarsi a sostenere uno sforzo di relativa bassa intensità per un tempo molto lungo. ...

Continua a leggere

La Maratona Olimpica di Pechino...su chi scommetere

MenStartReady

Mancano quattro giorni all’inizio delle Olimpiadi di Pechino, e il 24 Agosto si svolgerà la Maratona maschile. Come al solito la gara delle olimpiadi sarà un terno al lotto per vari motivi, interessante vedere qualche nome papabile dalla lista di partenza.

Beh il Baldini nazionale sarà al via con un bel fardello non facile da portare, , per sua stessa ammissione non nelle condizioni di Atene, sarei contento di stare tra i primi 8 dichiara, e soprattutto alla sua ultima ...

Continua a leggere

Una maratona d’autunno in agosto?? Bisogna muoversi. Programmare l'allenamento, problemi, suggerimenti

Marathon NY

Nei mesi estivi tanti runners finiscono con il ridurre i propri chilometraggi ed allenamenti spesso per problemi contingenti, temperature elevate, tempistiche diverse legate a ferie, famiglia ecc.

Se da un lato questo per tanti è un grosso beneficio perché tante volte concede all’organismo il giusto e necessario recupero, per alcuni intenzionati magari a correre una delle tante "maratone d’autunno" diventa un problema.

Per arrivare preparati nei mesi di ottobre e novembre (le corse più note si svolgono in questi mesi) ...

Continua a leggere

Da Nike SportKit per Ipod a Nike+SportBand

2612068167 b04b9bec11 o

Da qualche giorno provo il nuovo
Nike+SportBand in alternativa al sistema di cui avevo già
fatto cenno in un precedente articolo Nike+ Sport kit da abbinare
all’iPod®.

I due sono molto simili in quanto
funzionano entrambi sullo stesso principio e cioè quello di un
sensore posto nella scarpa ed un ricevitore che in wireless registra
le informazioni sulla corsa effettuata. I runners conoscono ormai
questo sistema da tempo, infatti lo SportKit si trova sul mercato
ormai da qualche anno, ma ...

Continua a leggere

Scarpe Running & Co. A1/A2/A3/A4…Scelta, modelli e categorie

scarpeCo

Come già accennato in un precedente articolo dell’amico Alberto, la scelta delle scarpe adatte alla corsa, è un annoso problema ma sovente, sembrerà strano, non è il PRIMO problema di chi si avvicina alla corsa da neofita. Chi non corre abitualmente infatti non comprende il motivo per cui sia più adatta una scarpa piuttosto che un’altra e difficilmente se decide per l’acquisto lo fa con il giusto criterio. Nel caso in cui sia fortunato trova un venditore competente (ed onesto) ...

Continua a leggere