Allenamento

Le prime corse sono quelle che intimoriscono di più. La paura della fatica, dei risentimenti muscolari ed articolari che ci saranno inevitabilmente, fanno da freno all’istinto naturale di voglia di correre.

Rispetto a molti altri sport, la corsa richiede da subito un buon impegno cardiaco e respiratorio anche a ritmi blandi.
Correre significa far lavorare l’organismo nella sua quasi totalità e quindi c’è una richiesta generale importante. Questo vuol ricordare che già dai primi passi comincia un vero e proprio ...

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Siamo molto contenti di annunciare l'avvio della collaborazione con il prof. Santucci, che dall'alto della sua competenza ed esperienza, offrirà ai lettori di Runningpassion i suoi contributi sul tema dell'allenamento e della preparazione atletica alla corsa. In questo modo si rafforza ulteriormente l'offerta del nostro magazine on line su temi particolarmente visitati e letti dalla nostra comunità.

Il Prof. Santucci è un personaggio di risalto nel panorama del podismo italiano, di seguito una sua breve presentazione : 

Massimo Santucci nato ...

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Da qualche tempo anche in Italia va diffondendosi attraverso riviste, informazioni e libri, la "filosofia, del CHI-RUNNING. Di che si tratta? Il CHI-RUNNING, e' stato "ideato" dall'americano Danny Dreyer, che in sostanza ha trasposto i principi dell’arte del tai chi (taijiquan) nella corsa. Il taijiquan, è una delle tante antichissime arti orientali diffuse in Cina sin dal 400 a.C. sotto forma di "ginnastiche energetiche" per conservarsi in buona salute e favorire la longevità. Tentare di tradurne il significato letterale è praticamente ...

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di Fausto “sir Marathon” Dellapiana

Generalmente un “Centro Maratona” assomiglia a tutti gli altri; la “mercanzia” offerta è sempre la stessa (e non può essere diversamente): stand con materiale sportivo, stand che propongono manifestazioni, nei centri maratona più grossi è possibile trovare qualche stand gastronomico.

Per chi partecipa a molte gare è difficile trovare delle novità, perciò la visita è una veloce ricognizione alla ricerca di qualche novità.

A Jesolo una piacevole sorpresa.

Era presente lo stand degli “Amici del ...

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Se per l'atleta professionista mantenere un peso forma è fondamentale, per il comune runner lo è ancora di più! Quante volte capita di vedere (o ahimè di ESSERE!) dei runner assidui notevolmente in sovrappeso? Molto spesso purtroppo. Questi oltre a rischiare spesso le proprie articolazioni e il proprio apparato locomotore, fanno una fatica enorme a parità di lavoro...ma in fondo lo scopo di alcuni è proprio quello di perdere peso no? È stato stimato che nelle gare di media durata ...

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Quanti km, quante volte?

E’ senz’altro la domanda più comune che ci si sente fare da chi in questa stagione scopre la corsa. Le vie della “scoperta” sono varie ma fondamentalmente sempre le stesse: dimagrimento in vista della stagione estiva, riabilitazione da qualche piccolo problema approfittando dell’arrivo della bella stagione e della possibilità di far attività all’aperto oppure semplice piacere di approfittare delle giornate più lunghe per rilassarsi con la corsa dopo una giornata di lavoro. Per un neofita però ...

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Abbiamo svariate volte parlato della misurazione della cilindrata del nostro motore attraverso i vari test e parametri. La soglia anaerobica come ho già scritto più volte, è il riferimento più noto per stimare la propria velocità di corsa e quella di gara in maratona. Statisticamente la velocità di gara in maratona è tanto più prossima a questo parametro tanto è più elevato il livello dell'atleta, arrivando fino a limiti del -5% per i top runner e di circa il -10% ...

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Proseguono le news dalla Turin Marathon

A partire dal grande successo ottenuto nell’edizione 2008, la Turin Marathon è lieta di organizzare nuovamente un corso di preparazione per la Maratona di Torino del 2010.

Il programma è articolato su tre moduli:

• Modulo 1 Maggio/Luglio Forza; Potenza aerobica

• Modulo 2 Settembre/Novembre Resistenza; Potenza lipidica

• Modulo 3 Gennaio/Marzo Specifico maratona con programma personalizzato

In più: il giovedì dalle ore 18.00 al Parco della Pellerina e il martedì dalle ore 18.30 al Parco Ruffini ...

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Come il termine sta ad indicare, significa ovviamente ripetere una stessa distanza per svariate volte, alternandola ad un periodo di recupero. Anche i runners più evoluti spesso faticano ad individuare il lavoro più corretto, e la velocità adeguata a cui eseguirlo, per ciò verso cui hanno intenzione di allenarsi o la qualità che vogliono migliorare. Si tratta innanzitutto di individuare "verso dove vogliamo andare". Per sapere a quale ritmo correre le ripetute abbiamo imparato come misurare la nostra Soglia ed ...

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A questo punto, compresi i meccanismi di massima che regolano il nostro motore, qualcuno avrà intuito che forse è il caso di orientare il nostro allenamento in un modo diverso. Individuati i parametri di cui abbiamo parlato, ora possiamo capire come sfruttare il nostro motore al meglio facendolo girare ai giusti giri. Disponendo di un cardiofrequenzimetro possiamo usare sia il parametro della massima frequenza cardiaca, sia quello della soglia anaerobica per decidere quanto spingere sull'acceleratore. Nel caso in cui ...

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