Allenamento

La maratona è un'arte marziale...lo sport non c'entra niente

Di Paolokecorre

zatopek

“…come fa una ragazza di diciotto anni a desiderare quattro ore al giorno di corsa ? Quale parte del suo corpo si è accorta della bellezza di un gesto lungo 42.195metri ? Il cervello ? Non scherziamo ! …la maratona è un’arte marziale.

Chi la corre compie una scelta estetica, non una sportiva. Lo sport non c’entra niente. Resistere alla più alta velocità possibile per una strada così lunga e la cosa più bella che una mente umana possa ...

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Il carico giusto per allenamenti di qualità

Di alberto

corridore

Dalla collaborazione con Massimo Santucci

Per migliorare le prestazioni è necessario creare un carico che arrivi a condizionare ed a stimolare l’organismo. I fattori che determinano una reazione positiva sono diversi e non è semplice essere completi nell’esposizione. L’allenamento, se proposto in modo corretto, crea una situazione nuova al quale l’organismo reagisce e per adattamento migliora i suoi parametri. Nel caso gli stimoli sono proposti in forma errata; si ha uno stress negativo ed un conseguente decadimento dell’efficienza fisica. Per questo ...

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Correre in estate

Di alberto

runners

Dalla collaborazione con Massimo Santucci.

Correre d’estate è un’espressione fisica bellissima ed al quale si affidano molte persone. Oltre gli obiettivi del ritrovare una linea ideale dopo un inverno in cui di solito ci si lascia un po’ andare; ci sono anche da considerare le condizioni dei posti nei quali correre che sono in genere più accattivanti.


Quello che regalano i posti nei quali corriamo, sono di solito morbidi profumi e meravigliosi colori. Le nuove attrazioni del territorio, oltre che ...

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L'«aria sottile» di Livigno fa bene agli atleti

Di Giancarlo Costa

Il meglio della corsa italiana in questa foto a Livigno

Livigno, capitale della preparazione atletica in altura. E' questo il prestigioso primato attribuito dagli sportivi alla perla dell'Alta Valtellina. Per cogliere i benefici reali dell'ossigenazione in quota in questi giorni si sono dati appuntamento a Livigno numerosi atleti di calibro internazionale, dagli specialisti della mountain bike ai ciclisti professionisti su strada, dai marciatori ai maratoneti.

Livigno è una meravigliosa palestra a cielo aperto, dove trovare aria pura di montagna, temperature ideali per l'attività sportiva, percorsi adatti a tutti i tipi ...

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La mia tabella di allenamento per la mezza maratona

Di Paolokecorre

corsa

Inizio a proporvi qualche tabella di allenamento sperimentata (anche dal sottoscritto) di quattro settimane, in preparazione in questo caso di una mezza maratona. È adatta a chi corre da tempo, conosce quindi i propri ritmi ed ha una buona base, ma con le dovute accortezze direi che può essere utilizzata anche da chi (già correndo) vuole dare ai propri allenamenti un indirizzo preciso e mettersi alla prova. Tutti i lavori in cui non è specificato, devono essere preceduti da almeno ...

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I primi passi di corsa

Di alberto

piedi

Le prime corse sono quelle che intimoriscono di più. La paura della fatica, dei risentimenti muscolari ed articolari che ci saranno inevitabilmente, fanno da freno all’istinto naturale di voglia di correre.


Rispetto a molti altri sport, la corsa richiede da subito un buon impegno cardiaco e respiratorio anche a ritmi blandi.
Correre significa far lavorare l’organismo nella sua quasi totalità e quindi c’è una richiesta generale importante. Questo vuol ricordare che già dai primi passi comincia un vero e proprio ...

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Al via la collaborazione del prof. Santucci con Runningpassion

Di alberto

SANTUCCI

Siamo molto contenti di annunciare l'avvio della collaborazione con il prof. Santucci, che dall'alto della sua competenza ed esperienza, offrirà ai lettori di Runningpassion i suoi contributi sul tema dell'allenamento e della preparazione atletica alla corsa. In questo modo si rafforza ulteriormente l'offerta del nostro magazine on line su temi particolarmente visitati e letti dalla nostra comunità.

Il Prof. Santucci è un personaggio di risalto nel panorama del podismo italiano, di seguito una sua breve presentazione : 

Massimo Santucci nato ...

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Il CHI-RUNNING, nuova filosofia di corsa

Di Paolokecorre

chi

Da qualche tempo anche in Italia va diffondendosi attraverso riviste, informazioni e libri, la "filosofia, del CHI-RUNNING. Di che si tratta? Il CHI-RUNNING, e' stato "ideato" dall'americano Danny Dreyer, che in sostanza ha trasposto i principi dell’arte del tai chi (taijiquan) nella corsa. Il taijiquan, è una delle tante antichissime arti orientali diffuse in Cina sin dal 400 a.C. sotto forma di "ginnastiche energetiche" per conservarsi in buona salute e favorire la longevità. Tentare di tradurne il significato letterale è praticamente ...

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Corsa e malattie cardio vascolari

Di alberto

Jesolo Night Marahon Foto Fausto Dellapiana 02

di Fausto “sir Marathon” Dellapiana

Generalmente un “Centro Maratona” assomiglia a tutti gli altri; la “mercanzia” offerta è sempre la stessa (e non può essere diversamente): stand con materiale sportivo, stand che propongono manifestazioni, nei centri maratona più grossi è possibile trovare qualche stand gastronomico.

Per chi partecipa a molte gare è difficile trovare delle novità, perciò la visita è una veloce ricognizione alla ricerca di qualche novità.

A Jesolo una piacevole sorpresa.

Era presente lo stand degli “Amici del ...

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Sovrappeso e prestazione - La spesa energetica

Di Paolokecorre

sordi

Se per l'atleta professionista mantenere un peso forma è fondamentale, per il comune runner lo è ancora di più! Quante volte capita di vedere (o ahimè di ESSERE!) dei runner assidui notevolmente in sovrappeso? Molto spesso purtroppo. Questi oltre a rischiare spesso le proprie articolazioni e il proprio apparato locomotore, fanno una fatica enorme a parità di lavoro...ma in fondo lo scopo di alcuni è proprio quello di perdere peso no? È stato stimato che nelle gare di media durata ...

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