Allenamento

Riparte “Corriamo Insieme” l’avvicinamento alla corsa con Maurizio Scilla

Di Giancarlo Costa

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Maurizio Scilla è uno dei personaggi storici del Trail italiano, ha gareggiato e vinto i Trail in Francia, quando da noi nessuno ne conosceva l’esistenza, ha poi diffuso questa filosofia della corsa in natura organizzando il Trail del Monte Casto, scrivendo sulla rivista Spirito Trail e organizzando i corsi per chi s’avvicina alla corsa.

Riparte quindi per il sesto anno consecutivo "Corriamo insieme", corso che vuole avvicinare principianti di tutte le età al mondo della corsa. Un´occasione ...

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Un corso di corsa in previsione della JJ Running

Di dave

Il correre al femminile

Donne, è arrivato il momento di correre. Non solo sportive e amanti del fitness, ma anche tutte coloro che fino a questo momento non sono mai state conquistate dal fascino della corsa. Parte a Bologna un’iniziativa rivolta a tutto il popolo femminile, senza alcuna eccezione, che vuole offrire la possibilità a ragazze e signore di scoprire e coltivare la sana abitudine del “movimento”, della pratica sportiva vissuta in modo divertente e coinvolgente, per sentirsi parte attiva di un percorso ...

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Come organizzare l'allenamento della corsa

Di alberto

Dalla collaborazione con Massimo Santucci - www.santuccirunning.it

Ogni periodo di lavoro fisico si prefigge un obbiettivo. All’interno di esso vengono inseriti dei mezzi per raggiungere un adattamento. Generalizzando potremmo sostenere che un 80% degli allenamenti dovrebbe essere indirizzato allo sviluppo delle qualità richieste in quel periodo, il restante 20% invece dovrebbe essere impiegato per tener vive le qualità acquisite in precedenza in modo da ottenere in futuro un suo consolidamento.

C’è da prestare attenzione però che i ...

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I segreti della maratona raccontati da Giovanna Volpato

Di alberto

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(Padova 05.10.10) «Come prepararsi per una maratona». E’ questo il titolo dell’incontro che si terrà giovedì 7 ottobre alle 21, allo stadio Colbachini di Padova, in zona Arcella. Relatrice d’eccezione Giovanna Volpato, pronta a dispensare i suoi consigli e a condividere le sue esperienze nell’appuntamento organizzato dal Gruppo Podisti di Assindustria Sport.

Più volte maglia azzurra, prima a Firenze nel 2008, Giovanna è la capitana della squadra gialloblù. Viene da un’ultima stagione tribolata per ...

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Corse d'estate: l'acqua e la corsa (terza parte)

Di dave

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Ma l'acqua serve solo per nuotare?

No, in acqua si possono fare molteplici azioni allenanti.

Le variabili che rendono le azioni in acqua allenanti sono il peso ridotto dalla spinta idrostatica e la resistenza dell'acqua nella fase di avanzamento.

Queste due variabili creano un movimento differente da quello compiuto con lo stesso movimento in terra o in aria.

Utilizzando questi fattori riusciremo ad avere un effetto allenante.

Ma questo effetto è sufficiente?

Le azioni in acqua, come l ...

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Ecco gli stage "Santucci Running - Runningpassion" - agosto e settembre

Di alberto

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Per prepararsi al meglio in vista degli appuntamenti autunnali, un supporto specialistico di indirizzo e supporto nel programma di allenamento.Siamo tutti un po' autodidatti nella definizione del nostro percorso di preparazione, ma tutti abbiamo anche sperimentato come, modificando e migliorando i nostri metodi di allenamento, riusciamo in breve tempo ad ottenere concreti miglioramenti di prestazione. Proprio in questa ottica nascono gli stages di Santucci Running, in collaborazione con Runningpassion, per dare un supporto con competenza e professionalità per personalizzare ...

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Corse d'estate : come fronteggiare il caldo torrido (seconda parte)

Di alberto

sole

Ecco alcuni suggerimenti di Massimo Santucci per gestire il caldo e l'umidità senza smettere di correre. www.santuccirunning.it
Seconda parte

...e quando arrivano le allergie?
Molti podisti soffrono di allergie. Le fioriture per quelli che si allenano in palestre naturali  diventano uno scoglio quasi superiore agli adattamenti climatici.
Riniti, congiuntiviti, asma sono all'ordine del giorno.
Che cosa deve fare chi è affetto da queste patologie?
Non c'è un vero e proprio adattamento a questi fenomeni.
I ...

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Corse d'estate : come fronteggiare il caldo torrido

Di alberto

solleone

Ecco alcuni suggerimenti di Massimo Santucci per gestire il caldo e l'umidità senza smettere di correre.
Prima parte

D'estate la temperatura aumenta vertiginosamente. Il corpo, in estate, deve avere un abbigliamento leggero durante l'allenamento al contrario dell'inverno quando cerchiamo tramite le tecnologie delle fibre funzionali di coprirci, produrre e mantenere una quantità di calore.
Consideriamo che con il caldo dovremmo prenderci cura della pelle mettendo una protezione dove battono i raggi del sole e dovremmo integrare ...

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Cosa è la potenza aerobica ?

Di alberto

potenza anaerobica

La Potenza Aerobica è un aspetto peculiare della resistenza ed è la capacità di svolgere un allenamento, alla massima intensità lavorativa, con il massimo consumo di ossigeno (VO2max), senza l'utilizzo anaerobico della glicolisi. Dalla collaborazione con Massimo Santucci - www.santuccirunning.it


La velocità di soglia anaerobica è direttamente proporzionale al massimo consumo di ossigeno e al minor costo energetico nell'azione di corsa.
La soglia anaerobica è convenzionalmente identificata con una produzione lattacida di 4 millimoli x litro. A ...

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Allenamento : il giorno prima della gara

Di alberto

pre gara

Il giorno che precede la gara rappresenta il momento nel quale congiungere tutto il lavoro di preparazione con la competizione. Un errore fatto in quel momento, potrebbe limitare la prestazione, è bene quindi conoscersi bene per evitare errori dell’ultima ora. Dalla collaborazione con Massimo Santucci www.santuccirunning.it
L'impostazione ottimale della rifinitura dipende dal livello e dalle caratteristiche dell’atleta.
Se il corridore corre tutti i giorni, può correre anche il giorno prima della competizione, in chi invece ...

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